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悪い姿勢とは?

◇こんな姿勢をしていると、様々な不都合が起こります。

 

良い姿勢を聞くと

なんとなく、理解しているようですが

 

悪い姿勢はどういうことか

具体的に理解しておくと良いと思います。

 

ストレートネック、聞いたことありますか?

首は前弯(前にわんきょく)していますが

ストレートネックは前弯も無く

頭も前方へ移動しています。

 

肩が前に出ます。

気をつけをしてみてくださ。

手の甲が横に向いてますか?

手の甲が前方に向いてませんか??

 

こうなると胸椎(きょうつい)が後弯し猫背になります。

 

骨盤が後ろに傾き、腰椎(ようつい)が後弯します。

姿勢が良いと腰椎は前弯します。

 

腰椎が後ろに曲がったままの姿勢でいると

お腹にスペースが出来るので、内臓も下がり気味になり

ポッコリお腹になりやすくなります。

 

骨盤から首まで前弯(後ろに丸くなり猫背)してるので

バランスをとるために膝が前に曲がります。

 

ひどくなると、骨盤も開きガニ股になって行きます。

がに股になると、膝のお皿の動きも悪くなり

膝が痛くなる原因にもなります。

 

スマホやパソコンの長時間使用

下を向いてデスクワーク

ふかふかベットとマクラで寝る

など、現代は姿勢が悪くなる要素満載です

 

これらは、1箇所だけ起こるのでは無く

連鎖的に姿勢が悪くなって行きます。

 

日常生活に気をつけて、良い姿勢を保ちましょう。